warzywa a dieta

[...] (UWAGA 1) LUB 20g masła klarowanego LUB 20g majonez (polecam kielecki) LUB 20g oleju kokosowego extra virgin (musi pachnieć kokosem) Kiszone lub surowe warzywa (UWAGA 2) (w formie sałatki lub dodatku do jajek) 1kaps. OMEGA 3 - opcjonalnie 2, 3 POSIŁEK 150g piersi indyka/kaczki/gęsi/kurczaka LUB 150g wołowiny (o zaw. <7% [...]

[...] wszystko lubię; standard to platki owsiane lub jajka w roznych postaciach. Co lubisz jeść na obiad :wszystko lubię; najczęściej :piers,losos,krewetki, ryz brazowy, warzywa. Co jako przekąskę :wszystko lubię; najczesciej orzeczy, owoce Co jako deser :wszystko lubię ,najbardziej owoce, orzechy i cappuccino Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

[...] 1089 kcal = 273 g 30% tłuszczu: 594 kcal = 66 g Oto mój plan: Poniedziałek: 1450 kcal Śniadanie: tost z masłem orzechowym ( 4 łyżeczki) II Śniadanie: tortilla z warzywami 176 kcal, łyżeczka ketchupu, pomarańcza Obiad: kurczak z warzywami Podwieczorek: koktajl (mleko, banan,) Kolacja: omlet z pieczarkami, warzywa +ćwiczenia [...]

[...] /20 /0,1 9.15 - trening sił+aeroby 11.0 - 25g ryżu białego /2/20/0,1 45g ziaren /4,8/0,3/12,6 100g twar.półtł. /20/4/5 13.00 - 10g ziaren /1/X/2,8 150g drobiu(ryby) /25/X/X warzywa 16.00 - j.w. 18.00 - 150g twar.półtł. /28/5,5/7 warzywa 2 dzień: 7-8.00 - 25g płatków ows. /3/17/1,8 (kaszy gryczanej lub ryżu brązowego) 5g rodzynek /X/5/X 4 białka [...]

[...] lub inne formy aktywności: (jak często)treningi Chodakowskiej, Mel B, Jillian, od czasu do czasu bieganie Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, chleb żytni, ser twarogowy, warzywa, jaglanka Co lubisz jeść na obiad : kurczak, warzywa Co jako przekąskę : jogurt, owoce, kakao Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: dobry z [...]

[...] z owocami i wiórkami kokosowymi, staram się dorzucić jajko do tego, w weekendy jajecznica z 2-3 jaj + jaglanka Co lubisz jeść na obiad : Mięso (indyk, ryby) + ryż, kasza, warzywa Co jako przekąskę : orzechy :D Migdały, owoc, warzywo Co jako deser : Nie mam parcia na słodkie, więc owoc ;) ew. kawka Ograniczenia żywieniowe : brak. Ale z własnej [...]

[...] ~1,2g /kg Jeśli moje ciało da mi sygnał, że czegoś mu brakuje - zacznę eksperymentować z proporcjami. Do produktów spożywczych wymienionych w tabeli za każdym razem dołączam warzywa (około jednej szklanki) jednak ich zawartość białek, tłuszczy czy węglowodanów jest tak minimalna, że nie uwzględniłem ich na liście. Dietę z około 1/3 mniejszą [...]

[...] tej ilości kalorii ? ;) __________________________________________________________________ DIETA Sniadanie: banan, jog naturalny, płatki owsiane musli for fit 45g,Jajka z warzywami, omlety nalesniki z mąki kokosowej z masłem orzechowym, Sniadanie II: chleb 3 kromki ciemnego chleba z maslem "Mlekowita"(2×plaster ser zolty ), pomidor lub [...]

[...] bialkowej+200ml mleka 0,5%,50g otrębów przennych. 10.00 siłownia 11.45/12.00 35 odzywki bialkowej na wodzie/w dni beztreningowe zamiast odżywki tuna 120g. 13.30- 4 jaja całe+warzywa ogorki/pomidor 16.00- 150/180g filet zpiersi kurczaka+50g otrbów+warzywa 17.00 aeroby ok30min 18.00-150/180g filet zpiersi kurczaka+ warzywa 20.30 120g tuna w sosie [...]

[...] Magnez aspargin 3 X 2 tabletki vit E - 800mg koenzym q10 60 mg Animal PAK 1 saszetka dieta B/T/W I Jajka cale 8*60g=480g 60/46/2 Chleb żytni razowy 300g 16.5/4.5/136 warzywa/salatka/surowka =76/50/138 304+450+552=1306 II Polędwica z piersi kurczaka 300g 61.5/3.5/0 Chleb żytni razowy 250g 14/4/114 Orzechy włoskie 20g 3/12/2 trochę masełka [...]

[...] na poczatku wolalbym nie wprowadzac Stosowane wcześniej diety : brak diety DIETA+ zapotrzebowanie=nie potrafie okreslic ilości(g) 1 posilek- platki owsiane /zamiennie jajka-warzywa(ogrek,pomidor) 2 posilek makrela z chlebem razowym /tunczyk z chlebem razowym? warzywa(ogrek,pomidor,papryka) 3 posilek(przed treningowy)kasza+kurczak(udziec [...]

[...] takich jak dna moczanowa, rak, osteoporoza, czy kamica nerkowa. Nietrudno zauważyć, że produkty zakwaszające są ubogie w witaminy i minerały, zaś alkalizujące, to głównie warzywa i owoce, bogate w substancje odżywcze, witaminy, minerały i przeciwutleniacze. Zatem wiele problemów wynikających z diety zakwaszającej, może być w rzeczywistości [...]

Posiłek 1 7:00 Jaja Gotowane Całe - 120g Chleb Razowy - 35g Mleko 2% - 200g Warzywa Posiłek 2 9:20 Chleb Razowy - 70g Szynka z Indyka - 90g Warzywa Posiłek 3 12:15 Chleb Razowy - 70g Szynka z Indyka - 90g Warzywa Posiłek 4 15:15 Przedtreningowy Kurczak Gotowany - 100g Ryż Brązowy - 50g Oliwa z Oliwek - 12g Warzywa Posiłek 5 18:00 [...]

Witam!!! Trafiłam tu nie bez powodu. W końcu postanowiłam wziąć życie we własne ręce. Może też data mnie tak skłoniła 09.02.09. Poprosiłam męża o zrobienie mi fotek (zamieszczam poniżej). Kiedy zobaczyłam je na komputerze powiedziałam sobie dość tego, chcę radykalnej i trwałej zmiany, nie chcę tak wyglądać. Chcę pozbyć się tłuszczyku, chcę by [...]

[...] diety, dieta za początku dosyć luźna, bez wyliczania wszystkiego co do grama. Około 1700-1800 kcal na dobę. Proporcje BTW w przybliżeniu -> B - 160g, T - 65g, W - 120g + warzywa, których nie wliczam. Jeden lub dwa posiłki oszukane w tygodniu. TRENING TRENING SIŁOWY -> 3 razy w tygodniu split. Aktualnie trening wykonuję nieco intuicyjnie, bez [...]

[...] i celulit na udach. Dieta: Moja dieta wygląda w ten sposób, że jest podzielona na 5 posiłkow, przeważnie każdy posiłek to białko + wegle, do 14-15 max owoce, potem juz tylko warzywa, chyba ze jestem po siłowni. przykładowo - chleb razowy z chudą wędliną/twarożkiem - kefir 400g/jogurt naturalny 400g, owoc - pierś z kurczaka gotowana, rosół z [...]

[...] lub otrębami (ale przeczytałam artykuł o otrębach i będę z nich rezygnować), bułka grahamka z musztardą zamiast masła i chudą wędliną lub sałatką (sałata lodowa + takie warzywa jakie akurat mam w lodówce) bułkę dzielę na dwie połówki i jedną jem na I śniadanie, drugą po trzech/czterech godzinach na drugie). Lubię też tuńczyka w sosie własnym [...]

[...] : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam, Prosiłbym o uwagi/korekty odnośnie poniższej diety :) 7:00 5g rx regeneratora białko 30g 50g słonecznika warzywa B: 35g (23g zwierzęce) W: 15g T: 22g 10:30 ryż 100g + 200g jogurtu 3 jajka B: 30g (22g zwierzęce) W: 80g T: 20g 12:00 trening carbo 40g + 10g bcaa po treningu [...]

[...] 10g masła orzechowego II śniadanie: serek wiejski 150g, łyżeczka domowego dżemu, łyżeczka wiórków kokosowych Obiad: zazwyczaj kurczak ok. 150g, pól woreczka ryżu/kaszy, warzywa Kolacja: 2 kromki chleba żytniego, jajecznica z 2 jaj, pół puszki łososia, awokado na chleb + warzywa, plaster żółtego sera Inne dni wyglądają podobnie, z tym, że [...]

[...] 3 (14:00) - przedtreningowy: - ryż/kasza + mięso drobiowe/ryba + surówka/sałatka + sok/herbata/woda mineralna niskogazowana Posiłek 4 (18:30) - potreningowy: - ryż + mięso + warzywa lub - ziemniaki + warzywa - owoc/e + herbata/ woda Posiłek 5 (21:30): - twaróg chudy + jogurt naturalny/3 kromki pieczywa light lub - 2 jaja + mięso na parze + oliwa [...]